Альбина Камалова
📍 Москва
Клинический психолог с 2007 года. Работаю в ДБТ, КПТ, АСТ и ОРКТ. Веду терапию, группы и супервизии, обучаю специалистов.
Услуги
Если тревога, депрессия и выгорание стали вашей повседневностью
Если вы живёте в постоянном напряжении, быстро истощаетесь, не восстанавливаетесь даже после отдыха, вам трудно сосредоточиться, ничего не радует и всё чаще появляется ощущение, что вы не справляетесь, — с этим можно работать профессионально и последовательно. Как проходит консультация: — сначала уточняем, как именно проявляется ваше состояние: тревога, усталость, апатия, напряжение — разбираем, в какие моменты становится хуже и что это усиливает — определяем причины: перегрузка, стресс, внутреннее давление, особенности мышления — выделяем механизмы, которые поддерживают состояние и не дают восстановиться — начинаем снижать тревогу и напряжение с помощью конкретных техник — формируем понятные шаги, как стабилизировать состояние между встречами — при необходимости отдельно работаем с паническими атаками, сном, навязчивыми мыслями Результат: Вам вернётся ощущение, что с вами всё в порядке, и вы начнёте лучше понимать логику своего состояния. Снизится внутреннее давление и тревожный фон, за счёт чего появится больше спокойствия и в теле, и в мыслях. К вам вернётся энергия в повседневную жизнь: станет легче просыпаться, включаться в работу, поддерживать общение, принимать решения без постоянного напряжения. Появится больше ясности, устойчивости и опоры на себя. Вы перестанете «дожимать» себя через усилие и начнёте действовать из более стабильного состояния. И у вас останется набор конкретных инструментов, к которым вы сможете возвращаться, чтобы поддерживать себя в стрессовых состояниях.
«Про отношения с мамой и себя в них»
Когда мама внутри всё ещё сильнее вас Вы уже взрослый человек. Но рядом с мамой — снова становитесь ребёнком. Чувство вины, долг, страх обидеть, невозможность сказать «нет». Это не про слабость. Это про незавершённую сепарацию. На индивидуальных консультациях мы работаем с этим бережно и глубоко: — выстраиваем границы — снижаем чувство вины — разбираем внутренние конфликты — возвращаем опору на себя Чтобы вы могли жить свою жизнь — без постоянного внутреннего давления. Если вам откликается — приглашаю в работу.
ДБТ-тренинг навыков
С 25 апреля, по субботам с 17:00 до 19:30 (МСК), онлайн Открыт набор в группу тренинга навыков ДБТ Перед началом необходимо пройти короткое собеседование с тренерами (20 минут) Тренинг подойдёт, если вы: — испытываете сложности с эмоциями, стрессом и отношениями — сталкиваетесь с перепадами настроения, импульсивностью, тревогой — хотите научиться лучше понимать себя и управлять своим состоянием В том числе при трудностях эмоциональной регуляции, СДВГ, биполярном аффективном расстройстве, зависимостях и пограничной организации личности В программе: — осознанность — межличностная эффективность — эмоциональная регуляция — модуль стрессоустойчивости можно пройти в следующем потоке Длительность: 24 недели Стоимость: 3000 руб. за занятие (оплата блоками по 4) Группа: 6–10 человек
