Услуги
436 позиций
PROДушевный разговор
«Душевный разговор» — это пространство, где вы можете выдохнуть и честно поговорить с тем, кто не станет оценивать, перебивать или давать непрошеных советов. Главные темы, которые мы обсуждаем безопасно: · То, что тяжело держать в себе: тревоги, страхи, усталость, раздражение. · Сложные чувства: обида, вина, стыд, одиночество — даже если они кажутся «неправильными». · Отношения (с партнёром, детьми, родителями, коллегами). · Сомнения и выбор: «не знаю, как правильно», «боюсь ошибиться». · Ощущение пустоты, апатии, потери интереса. · Любые другие мысли — от бытовых до самых глубоких. Правила, которые делают это безопасным: ✅ Абсолютное отсутствие осуждения — здесь не делят на «хорошо» или «плохо». ✅ Конфиденциальность — никто не узнает о нашем разговоре. ✅ Без негатива — я не критикую, не давлю, не использую ярлыки. Даже если вам кажется, что вы «не имеете права так чувствовать», для меня это просто факт вашего состояния. Зачем это нужно: Чтобы снять внутреннее напряжение, которое копилось днями или годами. После разговора вы не получите готовых решений (если сами их не найдёте), но почувствуете лёгкость, ясность и право быть таким, какой вы есть. Это как проветрить душу.
PROТерапия взрослых детей алкоголиков ВДА
Это поддержка предназначена для тех, кто вырос в семье с зависимым родителем и испытывает на себе последствия этого опыта. В процессе работы вы сможете разобраться в своих чувствах, понять влияние прошлого на текущую жизнь и научиться находить баланс и гармонию. Цель — содействовать внутреннему исцелению, укрепить самооценку и обрести новые стратегии для полноценной и счастливой жизни.
PROКогнитивно-поведенческий тренинг
Развитие новых навыков, изменение негативных установок и способов мышления. В рамках тренинга вы научитесь эффективно справляться с стрессами, снижать тревожность, повышать самооценку и достигать поставленных целей. Это практический и результативный подход для улучшения качества вашей жизни и психологического благополучия.
PROПоддержка в вопросах сексуальной жизни
Предназначена для тех, кто хочет улучшить свою сексуальную сферу, решить возможные сложности или повысить уровень удовлетворения. Процесс помогает разобраться в эмоциональных и психологических аспектах, укрепить доверие и создать более гармоничные и насыщенные интимные отношения.
PROТерапия для пар
Процесс направлен на глубокое понимание друг друга, разрешение конфликтов и укрепление отношений. В ходе работы улучшаются коммуникация, восстанавливается доверие и строится более гармоничное взаимодействие. Цель — создать безопасное пространство для открытого диалога и найти новые пути для совместного счастья.
PROПроработка события (метод EMDR)
Для кого : Это для вас, если есть конкретное воспоминание, которое до сих пор «бьет» по самочувствию. Например: · Вы помните ситуацию, а тело реагирует, будто она происходит сейчас (сердце колотится, дыхание перехватывает). · Вы избегаете мест, людей или запахов, похожих на ту неприятную ситуацию. · Мысль о случившемся накрывает стыдом, страхом или злостью так же сильно, как в первый день. Как работает метод : Представьте, что ваш мозг — это склад. Обычные события мы перерабатываем и спокойно отправляем в «архив» (помню, но не болит). Но сильное потрясение «застревает» в оперативной памяти. Оно зависает вирусом и постоянно выдает вам ошибки: тревогу, бессонницу, вспышки гнева. Что делает психолог : С помощью ритмичных движений (обычно слежение за пальцем или огоньками, как в игре «следи за рукой») мы запускаем естественный механизм переработки. Во сне у вас так же быстро двигаются глаза — это фаза, где психика «переваривает» события дня. Мы используем это же движение, чтобы переработать старую «зависшую» проблему. Что вы почувствуете на сессии : 1. Вспомните событие без потери контроля. Психолог будет рядом и поможет затормозить процесс, если станет слишком страшно. 2. Во время движений глазами могут приходить новые мысли или образы — это ваш мозг сам «расфасовывает» боль по полочкам. 3. Результат: Воспоминание останется в памяти, но потеряет ядовитую остроту. Вы сможете думать о том случае и чувствовать себя нормально. Из «огня» оно превратится просто в «фотографию из прошлого». Важно : · Вы в полном сознании и полностью контролируете процесс. · Не нужно ничего рассказывать в деталях, если не хочется. Психологу важна ваша реакция на событие, а не грязные подробности. · Эффективность: Метод признан ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) одним из лучших для проработки травм. Вы приходите с тяжелым рюкзаком за спиной, а уходите с обычной сумкой. Событие остается в биографии, но перестает вами управлять.
PROПрофессиональная ориентация подростков и взрослых: от мечты к реальности
Первый созвон 20 мин. - бесплатно Хорошая профориентация подростка снижает риск быстрого разочарования и текучки. Осознанный выбор (с учетом «Хочу-Могу-Надо») дает ресурс переносить трудности. Выгорание — это маркер, что выбор был сделан с ошибкой (не учли ценности, среду, темп) или что человек вырос из своей роли. И тогда снова нужна профориентация — уже для взрослого, чтобы сменить не просто работу, а формат присутствия в труде .
PROКруглый стол "ПЕРЕКРЕСТОК СМЫСЛОВ"
Круглый стол "ПЕРЕКРЁСТОК СМЫСЛОВ" создан в формате мини-конференциии. Это гибридный формат, сочетающий структуру конференции и свободу круглого стола. 🔺Суть: «Перекресток смыслов» — это не просто обсуждение проблемы, а совместное конструирование реальности. Участники не транслируют готовые истины, а «переплавляют» свои знания в общем круге, находя на стыке дисциплин и мнений инновационные решения и новые глубинные смыслы. 🔺Цель: Создать интеллектуальное и эмоциональное пространство для горизонтального диалога, где каждый участник сможет: - Увидеть привычные темы в новом, неожиданном ракурсе (благодаря столкновению разных «смыслов»). - Обнаружить точки соприкосновения между, казалось бы, разрозненными областями знаний или опыта. - Сгенерировать коллективное понимание или инсайт, который невозможно получить в одиночку. 🔺Задачи: - Обеспечить физический комфорт и эргономику пространства. - Соблюсти временной регламент, сохраняя при этом гибкость для глубокой дискуссии. - Инициировать полилог (общение многих), а не монологи или дуэт спикеров. - Выявить и зафиксировать спектр мнений по ключевому вопросу. - Найти мета-связи: как тема resonates (откликается) в разных сферах (наука, искусство, бизнес, повседневность). - Создать атмосферу психологической безопасности (право на ошибку, право на «глупый» вопрос). - Снизить барьеры между «выступающими» и «слушателями». 🔺 Открытость и доступность: Круглый стол "Перекрёсток смыслов" (Перекрёсток) будет проходить в онлайн формате,
PROКонсультация психолога
Работаю с большим Спектором проблем при помощи кпт
PROДБТ-тренинг навыков
С 25 апреля, по субботам с 17:00 до 19:30 (МСК), онлайн Открыт набор в группу тренинга навыков ДБТ Перед началом необходимо пройти короткое собеседование с тренерами (20 минут) Тренинг подойдёт, если вы: — испытываете сложности с эмоциями, стрессом и отношениями — сталкиваетесь с перепадами настроения, импульсивностью, тревогой — хотите научиться лучше понимать себя и управлять своим состоянием В том числе при трудностях эмоциональной регуляции, СДВГ, биполярном аффективном расстройстве, зависимостях и пограничной организации личности В программе: — осознанность — межличностная эффективность — эмоциональная регуляция — модуль стрессоустойчивости можно пройти в следующем потоке Длительность: 24 недели Стоимость: 3000 руб. за занятие (оплата блоками по 4) Группа: 6–10 человек
PRO«Про отношения с мамой и себя в них»
Когда мама внутри всё ещё сильнее вас Вы уже взрослый человек. Но рядом с мамой — снова становитесь ребёнком. Чувство вины, долг, страх обидеть, невозможность сказать «нет». Это не про слабость. Это про незавершённую сепарацию. На индивидуальных консультациях мы работаем с этим бережно и глубоко: — выстраиваем границы — снижаем чувство вины — разбираем внутренние конфликты — возвращаем опору на себя Чтобы вы могли жить свою жизнь — без постоянного внутреннего давления. Если вам откликается — приглашаю в работу.
PROРодительская устойчивость
Родительская устойчивость: от криков и выгорания к спокойному принятию решений» С какими запросами работаю: · Эмоциональные качели: Стыд за срывы и крики, чувство «я плохой родитель». · Выгорание: Отсутствие ресурса играть, объяснять, утешать. Желание сбежать от семьи. · Непонимание: Ребенок не слушается, истерит, хамит, замыкается в себе. · Тревога: Страх за будущее ребенка, гиперопека или, наоборот, боязнь «сломать» своей строгостью. · Конфликты в паре: Споры о методах воспитания, когда «кто строже, тот и прав». Результат после 5-6 сессий: · Вы перестанете бояться детских эмоций (своих и чужих). · Появится алгоритм действий вместо хаотичных реакций («наорал — пожалел — купил игрушку»). · Снизится уровень тревоги: вы научитесь отделять свои родительские страхи от реальных потребностей ребенка. · Восстановится контакт: дети начнут слышать ваши спокойные «нет» и делиться сокровенным. Важное условие: не быть «идеальным родителем», а приходим к пониманию, что я достаточно хороший живой устающий взрослый, но уверенный, что справляюсь со своими родительскими обязанностями.
PROТяжело болен ребенок, не могу помочь, не нахожу себе места....
Когда болеешь сам, кажется что держишь ситуацию под контролем. А вот когда болен ребенок- почва уходит из под ног, не знаешь чем помочь и кажется, что лучше бы сам переболел, чем ребенок. Знакомое многим родителям состояние. Речь идет об обычных ОРВИ, кашле и тому подобных " детских заболеваниях", через которые проходят все дети в своем возрасте. А если заболевание ребенка гораздо сложнее, если диагноз вообще пока неизвестен и ребенок страдает и слабеет или напротив: диагноз известен и он страшен...Где взять силы, чтобы держаться самому, чтобы быть опорой своему ребенку ,чтобы успевать на работе и в семье ? Помогаю родителям с такой важной миссией найти ресурсные точки, определить стратегии и распределить свои жизненные силы наилучшим и эффективным способом. Имею личный опыт сопровождения тяжело больного ребенка.
PROПанические атаки | Внезапные приступы страха, учащённое сердцебиение, страх смерти, нехватка воздуха
С чем я помогаю: · Внезапные приступы паники, которые накрывают без видимой причины · Страх умереть, потерять сознание, сойти с ума во время атаки · Ощущение нехватки воздуха, ком в горле, дрожь, потливость · Избегание мест и ситуаций, где случилась паническая атака (метро, лифт, самолёт) · Постоянное ожидание новой атаки, жизнь в режиме «а вдруг» Результат: Вы перестанете бояться панических атак. Научитесь купировать их или не допускать. Вернёте свободу передвижения и спокойное дыхание.
PROРевность и недоверие | Постоянная ревность к партнёру, проверки, страх обмана
С чем я помогаю: · Постоянные подозрения и мысли об измене · Проверяю телефон партнёра, соцсети, геолокацию · Ревную без повода, даже когда нет причин · Страх быть обманутой, брошенной · Конфликты на почве ревности Результат: Вы перестанете контролировать и проверять партнёра. Ревность снизится до нормального уровня. Отношения станут спокойнее и теплее.
PROОдиночество | Как справиться с чувством одиночества, страх остаться одной, найти опору
С чем я помогаю: · Чувство одиночества даже среди людей · Страх остаться одной навсегда · Трудно выдерживать вечера и выходные в одиночестве · Зависимость от присутствия других людей · Не знаю, чем наполнить жизнь без партнёра Результат: Вы научитесь быть с собой в комфорте, а не в страхе. Одиночество перестанет пугать. Появится внутренняя опора и интерес к своей жизни.
PROИзмена и предательство | Пережить измену партнёра, восстановить доверие, работать с болью и чувством собственного достоинства
С чем я помогаю: · Острая боль после того, как узнала об измене · Чувство предательства, разрушенного доверия · Постоянные мысли о случившемся, навязчивые образы · Не знаю, прощать или уходить · Падение самооценки («чем я хуже её») Результат: Вы выйдете из состояния острого кризиса. Сможете принять решение (простить или уйти) без страха и сомнений. Вернёте чувство собственного достоинства.
PROРазвод и расставание | Как пережить развод, боль, обиду, страх новой жизни, депрессия после расставания
С чем я помогаю: · Острая боль после расставания или развода · Страх будущего, не представляю жизнь одна · Обида на бывшего партнёра, мысли о несправедливости · Депрессия, апатия, ничего не хочется · Боюсь снова вступать в отношения Результат: Вы переживёте расставание с наименьшими потерями для себя. Боль уйдёт, появится интерес к новой жизни. Вы снова поверите в себя.
PROМатеринское выгорание | Хроническая усталость от материнства, чувство вины перед детьми, потеря себя, раздражение на ребёнка
С чем я помогаю: · Постоянная усталость, нет сил даже на простые дела · Раздражение и злость на ребёнка, потом чувство вины · Чувство, что я «плохая мать» · Потеря себя, забыла, чего хочу сама · Сравнение с «идеальными мамами» в соцсетях Результат: Вы вернёте себе ресурс и спокойствие. Перестанете винить себя за усталость и раздражение. Сможете быть мамой без ощущения, что жертвуете собой.
PROЭмиграция и адаптация | Тревога при переезде, потеря опоры, одиночество в чужой стране, языковой барьер
С чем я помогаю: · Тревога и стресс после переезда · Чувство потерянности, не знаю, кто я в новой стране · Одиночество, сложности с поиском друзей и поддержки · Языковой барьер, страх говорить на чужом языке · Ностальгия, сомнения в правильности решения Результат: Вы адаптируетесь быстрее и с меньшими потерями. Появится опора внутри себя, снизится тревога. Вы начнёте чувствовать себя «дома» в новом месте.