Услуги

Агрессия, страхи, непослушание у мальчиков — консультация для мам

Если ваш сын 3–10 лет дерётся, не слышит просьб, устраивает истерики или, наоборот, замкнулся и всего боится — вы наверняка уже перепробовали многое. Вы читали статьи, спрашивали совета, пробовали договариваться и устанавливать строгие правила, но воз и ныне там. И скорее всего, накрывает чувство вины: «Я плохая мать, раз не справляюсь». Я работаю с такими ситуациями более 7 лет и знаю, что вы не плохая мать. Вы просто устали и ещё не нашли ключ к своему сыну. Меня зовут Юлия Романова и я - клинический психолог и мама двух взрослых сыновей. Моя главная специализация — трудное поведение мальчиков: агрессия, непослушание, страхи, а также психосоматика (тики, энурез, энкопрез). Я понимаю мальчишескую природу и умею видеть, что на самом деле стоит за поведением ребёнка. Агрессия — это часто страх или невысказанная боль. Замкнутость — способ сохранить себя, когда мир кажется слишком враждебным. Тики и энурез — сигнал тела о том, что психика перегружена. Возможно, вы замечали, что днём сын перевозбуждён и неуправляем, а ночью – мокрая кровать. Или воспитатели говорят: «Он умный, но совершенно не может усидеть на месте». Всё это звенья одной цепи, и я умею с ними работать. На консультациях я не ищу виноватых и не занимаюсь «коррекцией ребёнка». Я помогаю вам разобраться, что происходит с сыном, и даю конкретные, понятные шаги. Мы встречаемся онлайн, и уже до первой встречи вы заполняете небольшие анкеты — они позволяют мне быстро войти в суть и не тратить драгоценное время на долгий расспрос. После каждой встречи я высылаю вам памятки и необходимые материалы, чтобы вы могли спокойно перечитать всё в удобный момент и ничего не забыть от волнения. Иногда достаточно нескольких консультаций, чтобы вы увидели первые изменения в поведении ребёнка и — что не менее важно — почувствовали себя увереннее.

Почему я переедаю?

Если вы ищете ответ на вопрос «почему я переедаю и не могу похудеть?», то эта терапия для вас. Вы следите за питанием, периодически срываетесь, переедаете, даже когда не голодны, испытываете вину и стыд после. Потом обещание «начать заново» и снова срываетесь. Важно понять, что переедание — это не про отсутствие силы воли. Это способ справиться с напряжением. Когда внутри слишком много тревоги, усталости, давления, самокритики психика ищет быстрый способ облегчения. И еда становится таким способом. Поэтому проблема не в еде. Проблема в том, как вы справляетесь с внутренним состоянием. Я не буду учить вас есть «правильно». На консультации мы : — разберём ваш цикл «контроль — срыв» — поймём, что именно запускает переедание — увидим, какую роль играет тревога и напряжение — определим, как можно постепенно менять это. В процессе работы вы сможете: — лучше понимать свои триггеры — снижать частоту срывов — уменьшать чувство вины — выстраивать более спокойные отношения с едой — меньше зависеть от жёсткого контроля Можно продолжать бороться с собой через ограничения. А можно понять, почему этот цикл не работает.

Самооценка и уверенность в себе

Вы уверены, что с вами всё в порядке. Почему тогда вы постоянно собой недовольны? Если вы: часто собой недовольны; сравниваете себя с другими; не можете принять себя даже при достижениях; живёте с постоянной самокритикой; Вы живёте обычной жизнью: работаете, общаетесь, справляетесь со сложными задачами. Но внутри почти постоянные сомнения, сравнение, ощущение «я недостаточно», недовольство собой. Вы можете выглядеть уверенным человеком. Но при это постоянно оценивать и сравнивать себя с другими. Любая ошибка ощущается сильнее, чем должна. Любое достижение быстро обесценивается. Вы стараетесь быть лучше, не ошибаться, держать планку, но легче не становится. Потому что проблема не в том, что вы делаете, а в том, как вы к себе относитесь. Со временем это начинает влиять на ваши решения, отношения с людьми, работу, уровень энергии. И появляется ощущение, что вам не на что опереться внутри. Низкая самооценка — это не просто «не любить себя». Это— постоянное внутреннее напряжение, зависимость от оценки, страх ошибиться, невозможность расслабиться. Мы не будем «учиться любить себя». На сессиях мы шаг за шагом: разберём, как формируется ваша самооценка; увидим, где запускается самокритика; определим, как вы можете на это влиять; В процессе работы вы сможете: — замечать, где включается самокритика; — меньше зависеть от внешней оценки; — перестать обесценивать свои результаты; — снижать внутреннее напряжение; — действовать не из «я должен всё контролировать», а из своих ценностей; Можно продолжать требовать от себя больше и жить в постоянном напряжении. А можно понять, почему этого всегда недостаточно .

МАК практика для поиска решения и ресурсов.

Чувствуете, что застряли в ситуации и не видите выхода? Не можете понять, что мешает двигаться вперед, или постоянно откладываете важные изменения? Приглашаю вас на глубокую психологическую практику с метафорическими ассоциативными картами «Мост» . Эта практика поможет вам: ✨ увидеть свое текущее состояние со стороны; ✨ ясно сформулировать желаемый результат; ✨ обнаружить внутренние и внешние препятствия на пути к цели; ✨ найти свои скрытые ресурсы и точки опоры; ✨ понять, какие выгоды вы получите после изменений; ✨ определить конкретные шаги, которые помогут приблизиться к желаемому. МАК-карты мягко обходят привычные ограничения мышления и позволяют услышать ответы, которые уже есть внутри вас. Практика особенно полезна, если вы: стоите перед важным выбором; переживаете кризис или период перемен; хотите изменить отношения, работу или качество жизни; чувствуете растерянность и нехватку энергии; понимаете, чего не хотите, но пока не знаете, чего хотите на самом деле. В результате вы получите не только новые осознания, но и свой личный «мост» — понятный маршрут от нынешней ситуации к желаемым изменениям. Практика длится от 50 до 90 минут. 🌿 Иногда достаточно увидеть путь, чтобы начать по нему идти. Запишитесь на практику и сделайте первый шаг навстречу тем изменениям, которых давно ждете. 💫

Консультация психолога

Как проходит первая встреча со мной? Мы познакомимся и обсудим основные аспекты, сформулируем запрос. Также согласуем частоту встреч. При необходимости я буду давать домашние задания. Поскольку мы работаем онлайн, клиент должен сам обустроить себе комфортное пространство, где ему никто не будет мешать. Посещение первой сессии не обязывает вас к продолжению терапии — решение о том, с кем и как работать, всегда остаётся за вами. Я не имею этического права как-либо публиковать ваш кейс без вашего на то согласия поэтому гарантирую вам полную конфиденциальность. Длительность терапевтической сессии : 50 минут (Яндекс Телемост). Вам ко мне если: Что-то не так. Вы начинаете чувствовать, что в вашей жизни не всё в порядке. По-старому жить и действовать уже не получается, а по-новому непонятно как. Вроде все делаешь правильно, а чувства наполненной жизни нет и не понятно почему. Чувство что вы живете не свою жизнь или находитесь не на своем месте. Не можете понять, что хотите. Низкая самооценка. Вы склонны себя критиковать, сравниваете с другими, вы недовольны как действуете и принимаете решения, считаете себя не красивым. Все это признаки плохих отношений с собой. Депрессивные состояния. Утрата энергии, апатия, потеря смыслов и ориентиров, ощущение беспомощности, безвыходность ситуации, выгорание, прокрастинация, сильный стресс. Тревога и страхи. Усиленное беспокойство, опасения, фобии, негативные мысли, катастрофизация. Непонятные эмоции. Часто разражаетесь и злитесь, сложно контролировать. Застряли в чувстве вины, стыда или обиды. Трудности в отношениях. Проблемы с налаживанием контакта и общения с окружающими. Пищевое поведение. Часто переедаете, пытаетесь ограничивать себя в еде, сидите на диетах потом срываетесь, бесконтрольно набираете лишний вес. Не принимаете свою внешность. Психосоматика и физическое здоровье. Возникновение телесных симптомов, например, нарушение сна или головные боли. Обратите внимания что симптомы могут быть связаны серьезным заболеванием и требуют медицинской диагностики, если вас что-то беспокоит обратитесь к врачу. Саморазвитие. Вы знаете, чего хотите, но не хватает информации или навыка. Изучение себя, своих мыслей и эмоций, ценностей и мотиваций. Карьера и планы на жизнь. Я веду работу только с лицами старше 18 лет.

Сессия / Консультация

Первичная консультация

Первичная консультация психолога Знакомство длительностью 50–60 минут, чтобы понять, насколько нам комфортно работать вместе. Что вас ждёт: Расскажете о своём запросе и ожиданиях Узнаете, как я работаю и какой подход использую Оцените, подходит ли вам мой стиль общения Сможете задать любые вопросы о процессе Результат: вы принимаете осознанное решение — продолжаем мы работу или нет. Никаких обязательств.

Семицветик - программа цветовой саморегуляции

Управляйте настроением и энергией легко. Откройте силу цветотерапии с программой «Семицветик». Перепады настроения, внезапная апатия или беспричинная тревога забирают много сил. Хотите быстро привести себя в ресурсное состояние, но не знаете, с чего начать? Программа «Семицветик» — это ваша личная лаборатория по созданию цветового эликсира: уникального инструмента для саморегуляции, рецепт которого будете знать только вы. Эта программа учит осознанно влиять на своё состояние с помощью цвета: как взбодриться утром или вернуть продуктивность днем как унять тревогу, обрести покой после тяжелого дня точно определять, чего вам не хватает прямо сейчас: энергии, спокойствия или мотивации осознанно выбирать практику, которая быстро восполнит дефицит вашего состояния Что вас ждет в программе: Цветодиагностика: поймете, чего вам не хватает прямо сейчас. Цветомастерская: набор инструментов по каждому из 7 цветов радуги Короткие медитации (аудио и видео): погружение в цвет для перенастройки в пределах 10 минут. Текстовые медитации: альтернативный формат для глубокого погружения. Рабочие листы-раскраски: антистресс-терапия, которая закрепляет эффект. Метод составления личной цветовой формулы: поймете, какие цвета работают для вас как ресурс. Небольшой видео-экскурс в цветотерапию: видео о том, как цвет используется в современной медицине и психологии После прохождения программы вы: Будете точно определять свои потребности в энергии и спокойствии, перестанете быть заложником своего настроения Сможете осознанно выбирать практику для быстрого восполнения дефицита - Обретете свой уникальный «цветовой эликсир» — набор инструментов для саморегуляции, который поможет возвращать спокойствие, энергию, внутренний баланс. И этот набор всегда будет с вами. Выберите свой формат погружения: 🎨 Пакет «Исследователь" — Самостоятельное путешествие Идеально для тех, кто любит исследовать сам. Полный доступ к программе: 7 цветов (описание, рекомендации по работе с каждым цветом), тексты медитаций, видео, самодиагностика, цветовой дневник Простые шаги, чтобы понять свои личные реакции на каждый цвет. Возможность создать свою первую «цветовую формулу» — рецепт вашего идеального состояния. 🚀 Пакет «Практик» — Погружение с поддержкой Максимальный результат и личное ведение. Всё из пакета «Исследователь», + аудиомедитации Личная поддержка в Telegram в течение недели: помогу разобраться в ваших ощущениях и отвечу на все вопросы, которые могут возникнуть в процессе Дополнительные целебные медитации для работы с физическим состоянием (успокоение нервной системы, энергия для тела). Помощь в составлении персональной карты ваших ресурсных цветов . Кому подойдет программа: Тем, кто живет в стрессе и хочет быстро снимать напряжение. Творческим личностям, ищущим новые источники вдохновения. Всем, кто интересуется саморазвитием и ищет простые инструменты для заботы о себе. Можно бороться с собой, а можно начать понимать и мягко корректировать свои состояния с помощью удивительной силы цвета. «Семицветик» - прекрасный помощник на этом пути, заходите уже сейчас. ➡️ Напишите «Хочу Семицветик» в личные сообщения или мне в ТГ - @EvaVo, чтобы приобрести программу, задать вопросы, уточнить детали. Укажите, какой пакет вам интересен.

Индивидуальная консультация

Токсичные отношения, зависимость от любви, эмоциональные качели и т.д.

Самооценка. Уверенность.

Вы не заканчиваете дела? Не можете начать новое? Застряли в созависимых отношениях? Чувствуете, что вами манипулирует партнёр? А может ваша проблема в «неправильных» других и вы постоянно сталкиваетесь с внутренними вопросами: «Почему все такие некомпетентные?», «Почему мне отказывают, хотя я всё делаю верно?», «Почему партнёр не ценит меня по достоинству?». Проблема не в окружающих — а в искажённом восприятии себя и реальности. Убеждение «Я лучше, умнее, достойнее» создаёт завышенные ожидания и мешает строить здоровые отношения. Вроде бы разные проблемы — а корень один: проблемы с самооценкой. В первом случае с низкой, во втором - с завышенной. Мои статьи о самооценке: https://mentalnova.ru/blog/shemetovapsy-samootsenka-dve-krajnosti-i-put-k-balansu-vef4 https://mentalnova.ru/blog/shemetovapsy-samootsenka-dve-krajnosti-i-put-k-balansu-57dx Как психотерапия помогает прийти к здоровой самооценке? Я не буду говорить «просто полюбите себя» — это не работает. Вместо этого мы: Найдём корни проблемы. Откуда взялись ваши установки? Как они влияют на жизнь сейчас? Проработаем болезненные воспоминания бережно и безопасно — без погружения в травму, но с освобождением от её влияния. Выявим и заменим деструктивные мысли. Вы увидите свои реальные сильные стороны и зоны роста — без перекосов в «я ничтожество» или «я бог». Закрепим новые модели поведения через маленькие шаги и поддержку. Что меняется у клиентов после работы со мной? стало легче начинать новые дела и доводить их до конца; появилось понимание своих границ и умение их защищать; формируется независимость от одобрения окружающих; комплименты больше не вызывают внутреннего сопротивления; снижается тревожность; появляется ощущение внутренней опоры; растёт готовность пробовать новое и рисковать; учитесь принимать отказы без разрушения самооценки; выстраиваете реалистичный образ себя — без уничижения и без грандиозности; начинаете выходить из созависимых отношений или менять их динамику. Готовы начать путь к здоровой самооценке? На ознакомительной консультации мы обсудим: вашу ситуацию ; как психотерапия может помочь именно вам; составить индивидуальный план работы. Записаться https://mentalnova.ru/services/cmnajpm2h0002tczprij258sl Какие методы я использую? См. в разделе "Обо мне" https://mentalnova.ru/shemetovapsy

Знакомство

Не каждый человек может сразу решиться на консультацию. Эта встреча поможет нам познакомиться, увидеть друг друга. Я расскажу о методе своей работы. Определим Вашу проблему и наметим способы ее решения. Если Вы решите продолжить работу со мной, определим день, время и частоту сессий. Не откладывайте себя на потом. Сделайте маленький шажок в направлении любви к себе!

Апатия, потеря энергии и желаний

Когда внутри уже нет сил, а снаружи нужно «держаться», очень легко привыкнуть жить на автомате. Вы можете много думать, анализировать, понимать головой, что происходит, но от этого не становится легче. ⚡ Ко мне часто приходят с такими состояниями: Постоянная тревога и внутреннее напряжение; Эмоциональное выгорание, усталость, апатия; Неуверенность в себе, низкая самооценка; Сложные отношения с партнером, родителями, окружающими; Чувство вины, обиды, злости, которые не отпускают; Трудности с личными границами; Ощущение, что «я запутался(ась) и не понимаю, как жить дальше». Если вам знакомо что-то из этого, с этим можно работать. Я помогаю не просто выговориться, а понять, почему вы снова оказываетесь в одних и тех же болезненных состояниях, и найти способ из них выйти. 👋 Меня зовут Кислякова Евгения. Я практикующий психолог, помогаю людям справиться с тревогой, неуверенностью, апатией, внутренними конфликтами и возвращать контакт с собой. ✓ Регулярно прохожу различные краткосрочные курсы и обучающие программы, а также супервизию; ✓ Работаю в подходе Эмоционально-образной терапии (ЭОТ) и психоаналитическом подходе интегративно, сочетая методы; ✓ За плечами 5 лет успешной практики; ✓ Клиенты подмечают мою тактичность и искреннее желание помочь; ✓ Я люблю добавить нотку юмора в сессию, поддержать личным примером и дать задание на подумать до следующей встречи. 💎 Всегда помогаю человеку понять, что он больше, чем его проблема. В работе использую 2 формата: 🍀 Эмоционально-образная терапия Подходит, если вы хотите работать глубже: с внутренними конфликтами, сильными эмоциями, повторяющимися сценариями, состояниями, которые сложно объяснить только логически. • Онлайн (Яндекс.Телемост), 90 минут. 💰 Разовая сессия: 3000₽ 💰 Пакет 6 сессий (2 месяца) — 15000₽ 🌿 Интегративный подход Подходит, если вам важны поддержка, структура, бережное сопровождение и постепенные изменения. • Онлайн (Яндекс.Телемост), 55 минут 💰 Разовая сессия: 2000₽ 💰 Пакет 4 сессии (1 месяц) — 7200₽ ❕ Если вы сомневаетесь, это нормально. Часто перед первой встречей возникают мысли: «А вдруг мне не поможет?», «А вдруг я не смогу открыться?». Именно поэтому есть диагностическая встреча за 1000₽. Это возможность спокойно познакомиться, обсудить ваш запрос, понять, подходим ли мы друг другу, как будет строиться работа, и без давления решить, хотите ли вы идти дальше. Если вы давно откладываете помощь, но понимаете, что дальше так тяжело — напишите. Иногда одна встреча уже помогает увидеть ситуацию яснее и почувствовать, куда двигаться дальше. ❗ С кем НЕ работаю: • Подростки до 18 лет • Психиатрические диагнозы • Алко- и химические зависимости, игромания

Игра-диагностика

Приглашаю вас на игру-диагностику «Королевство» , которая: • Поможет посмотреть на свою жизнь с позиции наблюдателя; • Даст понять как выстроена семейная система и какое влияние она оказывает на ваше настоящее; • Поможет увидеть завершена ли сепарация с родителями/детьми; • Выстроены ли личные границы; • Есть ли ограничивающие убеждения относительно вашего запроса. И многие другие осознания, которые всплывут в процессе нашей встречи💡 ✅ Эта диагностика для тех, кто… … хочет узнать о себе что-то новое; … стремится к самосовершенствованию и самопознанию; … ищет ответы на вопросы, которые рождаются в глубине души; … не понимает, почему их жизнь не соответсвует желаемому; ...хочет посмотреть на свою жизнь со стороны; … хочет понять, как придти к «точке Б» своего жизненного плана. ❕ Для диагностики вам понадобится: • до 1 часа свободного времени; • Карандаш или ручка; • Чистый лист бумаги; • Запрос, на который хотелось бы найти ответ в процессе диагностики. 📌 Стоимость диагностики: 1000 ₽; Длительность встречи: 40-60 минут; Диагностика проводится онлайн : Яндекс.Телемост. 🤫 По секрету скажу: некоторые с помощью этой диагностики видят причины своих ситуаций, которые через терапию осознали бы спустя пол года постоянных встреч. Это некий прямой коридор через ваше бессознательное к понимаю «почему сейчас всё так». А осознание в свою очередь — это первый шаг к исцелению.

Прожить расставание , развод , конфликты. Отношения в паре. Семья и брак.

Психологическая помощь при расставании, разводе и семейных конфликтах. ⠀ Индивидуальная работа со взрослыми. С детьми и подростками до 14 лет - в присутствии родителя. ⠀ Расставание, развод и затяжные конфликты в семье — тяжёлые испытания, которые затрагивают всех членов семьи, включая детей. Терапия поможет прожить этот период с минимальными потерями, восстановить эмоциональное равновесие и построить новую жизнь. ⠀ Что можно решить на консультациях? ⠀ Взрослые: Как пережить развод без депрессии и тревоги. ⠀Как отпустить бывшего партнёра и перестать винить себя. ⠀Как снизить стресс и восстановить самооценку. ⠀Как выстроить общение с бывшим супругом ради благополучия детей. ⠀Как адаптироваться к новой жизни после расставания. ⠀Как перестать зацикливаться на обидах и двигаться дальше. ⠀ Результаты после курса терапии. ⠀Эмоциональное состояние стабилизируется уже через 2–3 сессии. ⠀Исчезает ощущение тупика, появляется план действий. ⠀Снижается уровень тревоги и стресса. ⠀Восстанавливается уверенность в себе. ⠀Появляется готовность к новым отношениям или осознанному одиночеству. ⠀ Дети и подростки: ⠀Как помочь ребёнку пережить развод родителей. ⠀Как снизить тревожность и страхи у ребёнка после ссоры родителей. ⠀Как объяснить ребёнку развод без чувства вины. ⠀Как научить ребёнка выражать эмоции безопасно. ⠀Как поддержать самооценку ребёнка в период семейных изменений. ⠀ В результате: ⠀Дети становятся спокойнее, меньше капризничают и тревожатся. ⠀Начинают открыто говорить о чувствах. ⠀Перестают винить себя в проблемах родителей. ⠀Лучше спят, улучшается успеваемость. ⠀Формируется позитивный взгляд на будущее. ⠀ Почему клиенты выбирают меня? ⠀ 1. Уникальный подход: психология + опыт юридической практики в сфере семейного права. ⠀ Я вижу не только эмоциональную сторону конфликта, но и его правовые аспекты. Многие клиенты испытывают стресс из‑за непонимания законов. Я помогу снизить уровень неопределённости, тревоги и эмоциональную напряженность из-за юридических вопросов; продумать стратегию общения; При работе с родителями учитываю не только психологические потребности ребёнка, но и правовые нормы, регулирующие его благополучие. Понимание юридических последствий помогает клиентам принимать взвешенные решения и избегать шагов, которые могут усугубить ситуацию. ⠀ 2. Ориентир на конструктив. Я помогаю отделить эмоции от фактов, чтобы вы могли действовать осознанно — и в терапии, и в реальной жизни. ⠀ 3. Применяю научно обоснованные подходы, методы, проверенные на практике, адаптированные под возраст и запрос: ⠀ Когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ) — меняем деструктивные мысли («Я виноват», «Я никому не нужен») на реалистичные и поддерживающие. Быстро снижает тревогу и улучшает настроение.⠀ Аналитическая психология — помогает найти глубинные причины эмоциональных трудностей, проработать неосознаваемые установки, обрести внутреннюю опору.⠀ Символдрама (кататимно‑имагинативная психотерапия, «сновидения наяву») — мягкий метод для работы с травмой через образы и метафоры. Особенно эффективен для детей: позволяет выразить чувства без слов, снизить напряжение, найти внутренние ресурсы. ⠀ 4. Безопасное пространство: всё, что обсуждается на сессии, остаётся конфиденциальным. ⠀ Формат и длительность ⠀Очно в Новосибирске и онлайн ⠀Взрослые: 5–10 сессий для стабилизации состояния, долгосрочная терапия — по запросу. ⠀Дети и подростки: игровые и образные техники, длительность — от 5 сессий. ⠀Родители: консультации по поддержке ребёнка в период развода (как говорить, что делать, чего избегать). ⠀ Взрослый/родитель - 60 мин. - 2500р. Взрослый + ребенок - 90 мин. - 2800р. ⠀ Начните с бесплатной консультации, где обсудим вашу ситуацию, определим цели и составим план работы. Запишитесь прямо сейчас https://mentalnova.ru/services/cmnajpm2h0002tczprij258sl

"К свободе от тревог через тело"

Тело первым реагирует на эмоции. Посмотрите на маленького ребенка, который еще не умеет говорить, он частыми болезнями и проблемами в животике реагирует на конфликты родителей. Став старше, мы по-прежнему реагируем телом на стрессы головной болью, напряжением, психосоматикой. Я занимаюсь психологической реабилитацией 17 лет и получаю хорошие отзывы. Онлайн провожу 4 года. На встрече я расскажу Вам как это работает, проведу тестирование и анкетирование на состояние здоровья, для понимания Вашего состояния. Вместе мы проведем упражнения на улучшение психо-эмоционального состояния снятие напряжения, помогу снизить стресс (При необходимости провожу ДПДГ). Для получения стабильного результата потребуется от 5 до 8 занятий. Более эффективно, когда первое занятие занимает 90 минут. За это время Вы сможете опробовать и взять себе в копилочку проделанные упражнения. Поверьте, реабилитация онлайн возможна и она эффективна!

Психологическое сопровождение в переписке: поддержка, когда важно не оставаться одной

Иногда человеку нужна не только разовая консультация, а бережная поддержка между встречами или в период, когда на полноценную терапию пока нет сил, времени или возможности. Формат переписки подходит, если вы переживаете тревогу, эмоциональные качели, сложный период в отношениях, внутреннюю растерянность или чувствуете, что снова возвращаетесь в привычный сценарий: терпеть, молчать, откладывать себя и справляться одной. Это не формат «психолог 24/7». Это спокойное сопровождение в рабочее время, где мы постепенно разбираем ваши состояния, реакции, мысли и маленькими шагами возвращаем ясность. Кому может подойти • вам важно не оставаться одной со своим состоянием; • вы хотите лучше понимать свои эмоции и реакции; • вас накрывает тревога, вина, раздражение или апатия; • вы проходите непростой период в отношениях; • вам нужна поддержка между консультациями; • вы хотите закреплять новые навыки: говорить «нет», замечать усталость, выбирать себя без чувства вины; • вы пока не готовы к регулярной терапии, но понимаете, что одной уже тяжело. Что входит в сопровождение В течение выбранного периода мы остаёмся на связи в переписке. Я помогаю вам: • разбирать сложные ситуации и эмоциональные реакции; • формулировать чувства, потребности и границы; • замечать повторяющиеся сценарии поведения; • возвращать фокус с тревоги на реальные шаги; • выполнять небольшие упражнения и практики; • отслеживать состояние и не проваливаться в привычное «я опять всё испортила». Формат может включать вопросы для самонаблюдения, письменные задания, небольшие техники, тесты и бережную обратную связь. Как проходит работа Вы пишете в рабочее время, когда возникает вопрос, сложная ситуация или состояние, с которым хочется разобраться. Я отвечаю не мгновенно, а в течение рабочего дня, когда у меня есть окно между консультациями и рабочими задачами. Формат: с понедельника по пятницу, в рабочее время. Возможны два варианта: • неделя сопровождения - 1800 • месяц сопровождения - 6000 Важно Психологическое сопровождение в переписке не является экстренной психологической помощью и не заменяет полноценную терапию при тяжёлых кризисных состояниях. Если я увижу, что вашей ситуации больше подходит формат консультации, я честно скажу об этом и предложу перейти в более глубокую работу. Что вы получите Вы не останетесь один на один со своими мыслями и эмоциональными откатами. Постепенно станет легче понимать, что с вами происходит, называть свои чувства, видеть повторяющиеся реакции и делать маленькие, но реальные шаги к изменениям. Этот формат помогает не «держаться из последних сил», а мягко возвращать контакт с собой в обычной жизни — там, где чаще всего и происходят настоящие перемены.

Поддержка в горевании.

Когда весь мир в один момент рушится, почему-то около нас всё меньше остаётся друзей/ родственников, у всех своя жизнь. Многим приходится в одиночку справляться со своим горем. Я здесь чтобы поддержать в трудный жизненный период, порой с человеком никого ни оказывается рядом кроме психолога

Индивидуальная консультация

Краткосрочная поддержка в периоды острых кризисов, возрастных и экзистенциальных переходов, когда «старое» уже не работает, а «новое» ещё не сформировалось. Помогаю: стабилизировать состояние безопасно пройти период неопределённости осознанно перейти на новый этап жизни заново открыть себя и свои истинные ценности Работаю бережно, без лишней теории — с фокусом на поддержку, смысл и конкретные шаги.

Индивидуальная консультация. Онлайн

Когда слова не помогают, тело говорит само. На этой сессии мы бережно работаем с психосоматикой — высвобождаем эмоции, которые застряли в теле в виде напряжения, боли, тревоги или усталости. Через дыхание, осознанное внимание и телесные практики возвращаем гармонию, лёгкость и глубокий контакт с собой. Онлайн. Комфортно. Глубоко. Одна сессия — и вы уже чувствуете, как тело наконец выдыхает. Запишитесь и верните себе себя

ЭКЗАМЕНЫ!!! Ужас или Уверенность в себе?

Приближение финала учебного года часто наряду с радостью несет и много огорчений. А именно: переживаний школьников и их родителей за сдачу экзаменов, ОГЭ и ЕГЭ, контрольных работ или иных аттестующих мероприятий. Страх неудачи и боязнь провала на экзамене, переживания родителей и пр. Школьник плохо спит, волнуется, стараясь накануне " запихнуть" в себя как можно больше знаний по сдаваемому предмету-порой доводя себя до панических атак или полного эмоционального истощения( выгорания). Как же пережить этот период , максимально сконцентрировавшись , но в тоже время не нарушая привычный ритм жизни? На этот и другие вопросы можно получить ответы, разработав свою индивидуальную стратегию подготовки и сдачи экзамена или экзаменационного теста. Приглашаю к честному разговору школьников от 9 - го класса и старше. Я уверена, что каждый из вас имеет уникальный ресурс для личной стратегии. Я поддержу вас в вашем исследовании себя и построении стратегии.