Проработка события (метод EMDR)

Для кого: Это для вас, если есть конкретное воспоминание, которое до сих пор «бьет» по самочувствию. Например:

· Вы помните ситуацию, а тело реагирует, будто она происходит сейчас (сердце колотится, дыхание перехватывает).

· Вы избегаете мест, людей или запахов, похожих на ту неприятную ситуацию.

· Мысль о случившемся накрывает стыдом, страхом или злостью так же сильно, как в первый день.

Как работает метод:

Представьте, что ваш мозг — это склад. Обычные события мы перерабатываем и спокойно отправляем в «архив» (помню, но не болит). Но сильное потрясение «застревает» в оперативной памяти. Оно зависает вирусом и постоянно выдает вам ошибки: тревогу, бессонницу, вспышки гнева.

Что делает психолог: С помощью ритмичных движений (обычно слежение за пальцем или огоньками, как в игре «следи за рукой») мы запускаем естественный механизм переработки. Во сне у вас так же быстро двигаются глаза — это фаза, где психика «переваривает» события дня. Мы используем это же движение, чтобы переработать старую «зависшую» проблему.

Что вы почувствуете на сессии:

1. Вспомните событие без потери контроля. Психолог будет рядом и поможет затормозить процесс, если станет слишком страшно.

2. Во время движений глазами могут приходить новые мысли или образы — это ваш мозг сам «расфасовывает» боль по полочкам.

3. Результат: Воспоминание останется в памяти, но потеряет ядовитую остроту. Вы сможете думать о том случае и чувствовать себя нормально. Из «огня» оно превратится просто в «фотографию из прошлого».

Важно:

· Вы в полном сознании и полностью контролируете процесс.

· Не нужно ничего рассказывать в деталях, если не хочется. Психологу важна ваша реакция на событие, а не грязные подробности.

· Эффективность: Метод признан ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) одним из лучших для проработки травм.

Вы приходите с тяжелым рюкзаком за спиной, а уходите с обычной сумкой. Событие остается в биографии, но перестает вами управлять.